#PorTuSalud: consejos útiles para evitar la gastritis

Ciudad de México.- La gastritis y los problemas gástricos en general se caracterizan por malestar o dolor persistente en la “boca del estómago”.

El sitio Milenio.com describe que la molestia aumenta con el consumo de irritantes como picante, café y/o alcohol, lo que provoca la sensación de satisfacción temprana, inflamación del abdomen, reflujo y náusea.

El portal refiere que según un estudio de la Secretaría de Salud, en México el 70 por ciento de la población sufre gastritis, de esas personas sólo 25 por ciento consulta a un médico. Aquí te damos 8 tips que reducirán las molestias que causa esta enfermedad.

·         Evita consumir alimentos con mucha grasa.

·         Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.

·         No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.

·         Consume verduras verdes y amarillas, ya que son ricas en antioxidantes y betacaroteno.

·         Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días.

·         Realiza cinco comidas, pues la ausencia de alimento por periodos largos genera mayores ácidos en el estómago y en consecuencia desarrolla de la gastritis.

·         Reduce tu consumo de sal (sodio).

·         Toma bebidas fermentadas, tales como el yogurt, o que contengan algún tipo de probióticos.

Fuente: Milenio

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