Ciudad de México.- La gastritis y los problemas gástricos en general se caracterizan por malestar o dolor persistente en la “boca del estómago”.
El sitio Milenio.com describe que la molestia aumenta con el consumo de irritantes como picante, café y/o alcohol, lo que provoca la sensación de satisfacción temprana, inflamación del abdomen, reflujo y náusea.
El portal refiere que según un estudio de la Secretaría de Salud, en México el 70 por ciento de la población sufre gastritis, de esas personas sólo 25 por ciento consulta a un médico. Aquí te damos 8 tips que reducirán las molestias que causa esta enfermedad.
· Evita consumir alimentos con mucha grasa.
· Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.
· No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.
· Consume verduras verdes y amarillas, ya que son ricas en antioxidantes y betacaroteno.
· Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días.
· Realiza cinco comidas, pues la ausencia de alimento por periodos largos genera mayores ácidos en el estómago y en consecuencia desarrolla de la gastritis.
· Reduce tu consumo de sal (sodio).
· Toma bebidas fermentadas, tales como el yogurt, o que contengan algún tipo de probióticos.
