RESPIRando: Día de los Santos Inocentes, tómalo con humor y yoga

28 de diciembre

 

Está por celebrarse el Día de los Santos Inocentes, así que ten cuidado con las bromas que hacen de la fecha una tradición.

El Día de los Santos Inocentes rememora el pasaje bíblico que cuenta la matanza de los niños menores de 2 años, ordenada por el rey Herodes en Belén y sus alrededores, para encontrar al niño Jesús y deshacerse de “El Mesías” y futuro rey de los judíos.

La conmemoración se desvirtuó en la Edad Media con la llamada “fiesta de los locos”, que se celebraba en Europa entre el 24 y 31 de diciembre y en la que se cometía todo tipo de excesos.

En ese festejo eran comunes los disfraces y la música en una especie de carnaval que llegó a tener tantos abusos que fueron prohibidos por el rey Felipe II, y con el tiempo se redujeron a bromas o a pedir algo prestado.

Hoy en día, en México se realizan todo tipo de bromas. Entre las clásicas: 

  • Pedirte dinero y que no te lo paguen.
  • Impactantes noticias en diarios o medios electrónicos y que al final resultan falsas.
  • Prestar ropa, libros u otros artículos y que no te los devuelvan.  
  • El embarazo de una amiga. 
  • La esperada boda.
  • El despido de un trabajo. 

… y todas concluyen con la conocida frase: “inocente palomita que te dejaste engañar”.

Hay quienes han caído y recuerdan el momento con una sonrisa, pero también hay quienes han sido víctimas de una broma y les ha parecido todo menos graciosa. 

Simplemente, no lo toman con humor. 

 

“La potenciaintelectual de un hombre se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar”.

Friedrich Nietzsche, filósofo alemán.

 

El mal humor

¿Te has dado cuenta que mucha gente vive de mal humor? Yo sí. 

En la calle he visto mucha gente que no sonríe. Al conducir he notado que mucha gente no cede el paso. En el elevador me he topado con vecinos que no saludan. En el parque he observado a muchos papás que se la pasan regañando a sus hijos. En el transporte público me han tocado usuarios que en lugar de ser amables, empujan y gritan. En tiendas de conveniencias he dicho chistes ingenuos o blancos para hacer reír a los empleados y… nada.

Entiendo que todos, porque nadie está exento, hemos pasado un momento de mal humor o un mal día, pero parece que el acelere, los problemas cotidianos, las presiones, la tecnología, la rutina, la vida que “va a prisa” nos está consumiendo. 

Según los expertos, el mal humor genera consecuencias como: 

  • Afecta las relaciones sociales. 
  • Impide relajarse, disfrutar y reírse de sí mismo y del mundo. Dicen que las carcajadas son una gran medicina para el espíritu.
  • Daña a los demás. ¿Quién querría acercarse a una persona que vive de mal humor si no se sabe cómo va a reaccionar?
  • Genera estrés.
  • Aislamiento.
  • Baja autoestima. 
  • Genera contracturas, dolores musculares y jaquecas.
  • Aumenta el riesgo de padecer enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis.
  • Incrementa la presión sanguínea, lo que puede provocar un deterioro en las arterias.
  • Eleva el puso cardiaco y genera taquicardia.
  • Aumenta la producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo. 
  • Desestabiliza el sistema inmunológico.
  • Acelera la respiración, provocando que el corazón bombee con más intensidad. 

 

Vive bien y de buenas

Si vives de mal humor ¿no crees que es hora de cambiar el chip?

Algunos estudios y científicos han comprobado los beneficios de estar de buenas. 

  • En la Universidad de Michigan demostraron que las personas que gozan de buen humor tienen menos probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.
  • La Universidad de Indiana afirma que la risa relaja la tensión de la musculatura del cuerpo, reduce la producción de hormonas causantes del estrés, reduce la presiónsanguínea, además de ayudar a quemar calorías al movilizar 400 músculos.
  • El psiquiatra William Fry afirma que las carcajadas ejercitan los músculos de la cara, torso, pulmones y el corazón, los músculos de los hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas. Tres minutos de risa intensa equivalen al ejercicio aeróbico que se realiza en 10 minutos.
  • Herbert Spencer opinaba que la risa era un mecanismo esencial para restaurar el equilibrio emocional, físico y biológico.
  • El escritor italiano Curzio Malaparte, dijo que “cada vez que una persona ríe de verdad, añade dos días de vida a su existencia”.

 

Beneficios del buen sentido del humor

En conclusión, el buen humor ayuda a:

  • Estimular el sistema inmunológico.
  • Reduce el estrés.
  • Libera endorfinas
  • Reduce la presión arterial
  • Mejora la autoestima
  • Fortalece la motivación
  • Mejora la relación con las personas que nos rodean
  • Favorece el aprendizaje

Una de las recomendaciones para vivir de buen humor es la práctica del yoga. 

Esta disciplina te ayuda, entre otras cosas, a conectar con tus emociones, a eliminar el estrés que altera tu día a día y a liberar tu actitud positiva. 

Y es que al hacer yoga tu cuerpo genera endorfinas, que son las sustancias naturales sintetizadas por el cerebro que alivian el dolor. 

Si te interesa empezar a vivir bien y de buenas, en este video de YouTube encontrarás una sesión de yoga para trabajar tu buen humor. Ah, y feliz Día de los Santos Inocentes. 

 


 

Namasté. 

 

Redacción / Con información de mahiyoga.es y achs.cl / Video: YouTube / Yoga Con Marina Buedo

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